食事

栄養バランスの良い食事を摂るメリットは?栄養バランスの良い食事メニューを朝、昼、晩で紹介

栄養バランスの良い食事を摂取するということは様々なメリットがあります。そして逆に栄養バランスの悪い偏った食事を続けてしまうと様々なデメリットがあります。 では、具体的に栄養バランスの良い食事とは何なのか?何をどのように食べて、栄養バランスの良い食事を続けるとどのようなメリットがあるのか?について解説していきます。   ◾︎栄養バランスの良い食事とは? そもそも栄養バランスの良い食事ってな […]

【筋肥大】効率良く筋肉を付けるためには朝、昼、晩の食事が重要です。

筋肉を付けることにおいて食事というのはトレーニングと同じくらい重要です。 この記事はこんな方向けです。 ・筋肉を効率よく付けたい、早く付けたい ・筋肉と食事の関係性について知りたい 結論から言うと、トレーニングだけを頑張っても筋肉はつきません。いや、多少はつくかもしれませんが、食事管理を徹底するのとしないのとでは圧倒的に差がつきます。 トレーニングだけを頑張って食事をおろそかにしていたら、トレーニ […]

【筋力アップ】筋肉は食事で決まる!筋トレの効果を最大限に引き出す食事方法

この記事はこんな方向けです。 ・効率よく筋肉をつけたい ・筋肉量をアップさせたい ・筋トレと食事の関係性を知りたい 筋トレをすると筋繊維が破壊されて、それが修復されることによって筋肉が大きくなっていくという仕組みになっています。この修復時の栄養摂取で全てが決まります。 結論から言ってしまうと、いくら筋トレを頑張っても食事(栄養摂取)をおろそかにしていたら筋肉は成長しません。 それくらい筋肉をつける […]

実は危険!あなたの食事は大丈夫?ダイエット中に避けるべき食品5選

ダイエットで大切なのは運動1割、食事9割です。 いくら運動をしても食事をおろそかにしていたらダイエットは成功しません。 『ダイエット時は野菜しか食べない。』 『1日1食だけ』 って感じに食事制限をしていませんか? 実はこれは大きな間違いです。 健康なカラダ、太りにくいカラダ、スリムなカラダを手に入れるためには、何を、どれくらい、どのタイミングで食べるのかがとても重要です。 今回、この記事ではダイエ […]

【筋肥大させるための食事】筋肉を付けたいなら食事を改善しなければ無理です

筋肉を効率的につけたいのであれば食事にもこだわる必要があります。食事はトレーニングと同じくらい筋肉をつけるためには大切です。食事の摂取タイミング、摂取すべき栄養素、摂取回数など、こだわらなければいけない点はたくさんあります。 今回は筋肉をつける事においての食事の重要性を解説します。   ◾︎『筋トレ×食事』の関係性と重要性 『筋肉をつけるためにはひたすら筋トレ!』と思っている人が多いです […]

筋トレ初心者がやりがちな間違った筋トレあるある!間違った筋トレは逆効果です

筋トレを始めたばかりの初心者の人は、 『どうやってトレーニングをすればいいのか?何から始めれば良いのか?』 というのが分からない人が多く、間違ったトレーニングをしている人が多いです。 先日、下記のツイートをしました。 筋トレ初心者が勘違いしてること ・プロテイン飲めば筋肉つく・ベンチプレスやっとけばいい・フォームよりも重量・1、2ヶ月で筋肉がつく・食事を軽視 「筋肉欲しいけどマッチョにはなりたくな […]

【初心者必見】せっかくの筋トレ無駄にしてませんか?筋トレでの食事の重要度

筋トレを頑張っているのになかなか成果が出ない…。プロテインだって飲んでるのに…。 っていう方って意外と多いと思います。それはただ単純に筋トレのトレーニングの仕方が悪い、負荷のかけ方が悪いという可能性もありますが、あなたは食事にもこだわっていますか? 筋トレをするりあたり大切なのは、 【筋トレ】【食事】【睡眠】 です。なにも筋トレだけしていればいいというわけではありません。 その中でも筋肉を強化する […]