筋トレ

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【太りにくい人必見】ガリガリだった自分が1年間の本気の筋トレでマッチョになれた話【人生変わります】

『体を大きくしたい、筋肉をつけたい。でも自分はガリガリで太りにくい体質なんだよな。』 と悩んでいる方って多いのではないでしょうか? たしかに人それぞれ太りやすい、太りにくいなどの体質というのはあると思います。しかし、体質を言い訳にして何事もすぐに諦めていませんか?やり方次第では十分に改善できますよ。 そこで今回は自分の体験談を元に、ガリガリ体系からマッチョになる方法を解説していきます。   […]

筋トレは最高のストレス解消方法!筋トレでストレス解消する5つのメリット

普段、普通に生活をしていると様々なストレスを抱えてしまいますよね。 仕事、恋愛、お金、友人関係などなど。そして、ストレスの発散の仕方が分からずに、どんどんストレスを抱えてしまって鬱になってしまうというパターンも少なくありません。 ストレスの解消方法は人それぞれ色々なやり方があると思いますが、意外と知られていない効果的なストレス解消方法が筋トレです。筋トレが1番良いストレス解消方法だとも言われている […]

女性が筋トレするメリットとは?引き締まった体になるためのトレーニングメニュー

一昔前までは『筋トレ=男性』というイメージがありましたが、最近では『筋トレ女子』という言葉があるほど、女性も筋肉をつけたいと考える人が増えているようです。 しかし、どのように筋トレをすればいいのか分からない人って多いのではないでしょうか? そこで今回は女性らしいメリハリのある引き締まったボディになるための筋トレ方法について解説していきます。これから筋トレを始めるという方はぜひ参考にして見てください […]

【2019年】筋トレする前に見ておきたい!今、最も熱い筋トレYouTuber達を紹介!

一昔前までは筋トレに関する情報は本やネットで調べるしか方法がありませんでしたが、最近では多くのマッチョたちがYouTubeにて筋トレや食事についての情報発信をしてくれています。 筋トレYouTuberと一言で言ってジャンルはたくさん。ただただカッコいいトレーニング動画をあげる人もいれば、トレーニングのやり方を解説する人もいますし、ギャグなんかも織り交ぜたエンタメ系の人もいます。 そこで今回は、これ […]

筋トレをしているのに筋肉がつかない5つの原因

『筋トレをしているのに筋肉が付かない、重量が伸びない』とお悩みの方って多いのではないでしょうか?僕自身、この現象に非常に悩まされてきましたが、原因が分かり解決できたら筋肉はどんどん成長していきました。 結論を言うと、『筋トレをしているのに筋肉が成長しない』というのは筋肉を付けるための取り組み方(トレーニング、食事)を間違っているのが原因です。まずはその原因をしっかりと解決して、筋肉を付けるための取 […]

音楽は筋トレの効率を上げます。筋トレ中に音楽を聴くべき理由を解説

筋トレ中は自分の好きな音楽を聴いてやる気を高める! そんな人って非常に多いのではないでしょうか? 最近では多くの人が耳にイヤホンをしながら筋トレをしているのが見受けられますし、ジム内でもモチベーションが高まるアップテンポな曲がかかっているパターンが非常に多いです。 結論を言ってしまうと、筋トレ時に音楽を聴くことによって筋トレの効率を上げることができます。それくらい音楽は筋トレにとって必要不可欠な存 […]

【筋肥大】効率よく筋肉を付けるためのトレーニングメニューを紹介【1週間】

この記事はこんな方向けです ・筋トレをしたいけどやり方が分からない ・どうな風にトレーニングすればいいのか分からない ・効率よく筋肉をつける方法が知りたい 筋トレというのは分かりやすいもので、正しいトレーニングをすればしっかり結果(筋肉)はついてきますし、間違ったトレーニングをしていてもいつまでも結果(筋肉)はついてきません。 結論から言うと、効率よく筋肉を大きくするためには部位分けトレーニングが […]

筋トレを始める前に知っておきたい5つのデメリットとは?【筋トレはデメリットよりもメリットの方がはるかに多いです】

この記事はこんな方向けです。 ・筋トレを始めたばかり、これから筋トレを始めようと思っている ・筋トレに関する知識をつけたい ・筋トレをするとどうなるのか知りたい 筋トレってどんなメリット、デメリットがあるの?と疑問に思っている人って多いのではないでしょうか? 結論から言ってしまうと、筋トレはメリットだらけですし、デメリットよりもはるかにメリットの方が上回っています。 筋トレをやって人生が変わると言 […]

【筋肥大】効率良く筋肉を付けるためには朝、昼、晩の食事が重要です。

筋肉を付けることにおいて食事というのはトレーニングと同じくらい重要です。 この記事はこんな方向けです。 ・筋肉を効率よく付けたい、早く付けたい ・筋肉と食事の関係性について知りたい 結論から言うと、トレーニングだけを頑張っても筋肉はつきません。いや、多少はつくかもしれませんが、食事管理を徹底するのとしないのとでは圧倒的に差がつきます。 トレーニングだけを頑張って食事をおろそかにしていたら、トレーニ […]

【初心者必見】筋トレのウソ、ホントをQ&A形式で徹底解説。筋肉を付けたいなら正しい知識を身に付けましょう。

筋肉を付けたいなら正しい知識を身につけることは大前提です。 しかし、ネット等にはいろんな筋トレ情報が飛び交っていて何が正しくて、何が正しくないのかわからなくなってしまいますよね。 ただひたすら間違ったトレーニングをしていても効果は半減ですし、怪我をする恐れもあります。 効率よく筋肉を付けたいのなら正しい知識、正しいトレーニング方法を知っておかなければいけません。 今回は、そんな皆さんの悩みを解決す […]

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