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【自宅で筋トレ】今話題の人気おすすめダンベル10選。

自宅トレーニングで欠かせないのがダンベルです。今回は自宅トレーニングの質を高めるために、『おすすめダンベル』を一気にご紹介します。 ダンベルといっても種類は様々。初心者、上級者、女性用などその人によって使うダンベルというのは変わってきます。 この記事で自分に合ったダンベルをぜひ見つけてください!       ◾︎ダンベルの種類と選び方 ダンベルの種類といのは大きく分け […]

【サプリメント】筋肉を付けるためにEAAは必要?EAAの効果や摂取方法について解説します

筋トレをしている人なら1度は聞いたことがあるサプリメント【EAA】 しかし、実際にEAAの効果や摂取方法などを知らない人って多いのではないでしょうか? サプリメントというとプロテインを思い浮かべる人がほとんどかと思いますが、効率良く筋肥大をさせたいのならEAAの摂取は必須です。 今回はEAAの効果や効果的な摂取タイミングなどについて簡単に解説していきます。   ◾︎EAAって何? EAA […]

筋肥大させるための必須サプリメント5選!効率的に筋肉をつけるためにサプリメントは必須です

本来、筋肉をつけるための栄養素は食事からのみ摂取するのが理想的と言えますが、どうしても食事からだけでは十分な栄養素を摂取するのが難しいです。 そこで必要になってくるのがサプリメント。 しかし、一言でサプリメントといっても種類は豊富で、摂取タイミングも様々です。 みなさんがサプリメントで思いい浮かべるのはプロテインではないでしょうか?実はプロテイン以外にも大切なサプリメントはたくさんあります。 今回 […]

実は危険!あなたの食事は大丈夫?ダイエット中に避けるべき食品5選

ダイエットで大切なのは運動1割、食事9割です。 いくら運動をしても食事をおろそかにしていたらダイエットは成功しません。 『ダイエット時は野菜しか食べない。』 『1日1食だけ』 って感じに食事制限をしていませんか? 実はこれは大きな間違いです。 健康なカラダ、太りにくいカラダ、スリムなカラダを手に入れるためには、何を、どれくらい、どのタイミングで食べるのかがとても重要です。 今回、この記事ではダイエ […]

女性におすすめのプロテイン5選!女性もプロテインを飲むメリットはたくさんあります

『プロテインってボディビルダーとかスポーツ選手が飲むものでしょ?私には必要ない。』 って思っている女性の方って多いと思います。しかし、これは大きな勘違いでプロテインとは英語で『タンパク質』を意味していて、言ってしまうとただの栄養補助食品です。女性もプロテインを摂取する事によってタンパク質不足改善でき、髪や肌など体に様々な良い影響をもたらしてくれます。 さらに、ダイエットにもプロテインは欠かせません […]

筋トレ初心者がやりがちな間違った筋トレあるある!間違った筋トレは逆効果です

筋トレを始めたばかりの初心者の人は、 『どうやってトレーニングをすればいいのか?何から始めれば良いのか?』 というのが分からない人が多く、間違ったトレーニングをしている人が多いです。 先日、下記のツイートをしました。 筋トレ初心者が勘違いしてること ・プロテイン飲めば筋肉つく・ベンチプレスやっとけばいい・フォームよりも重量・1、2ヶ月で筋肉がつく・食事を軽視 「筋肉欲しいけどマッチョにはなりたくな […]

【2019】バンコク最高峰のジム、マッスルファクトリーを徹底解説【Muscle Factory】

筋トレ好きのみなさん、バンコクに来たら間違いなく『マッスルファクトリー』へ行くべきです。 先日、下記のツイートをしまし バンコクスポーツジム情報🇹🇭 バンコクで筋トレをしたいという方は絶対に”マッスルファクトリー”に行くべきです 安い、広い、器具豊富、意識高いマッチョと互いに高め合うこともできます。この最高の環境で1ヶ月3000バーツ(1万円)、一回のみの使用250バーツ( […]

【1番人気】バンコクでナイトマーケットに行くならタラートロットファイ・ラチャダー

  今、バンコクには新しいナイトマーケットが続々とオープンして始めていて、観光者の方も「どこのマーケットがいいんだろう?」と悩んでいる方も多いのではないのでしょうか? 先日、下記のツイートをしました。 先日、バンコクでも有名なナイトマーケットのタラートロットファイ・ラチャダーへ。 買い物や食べ歩きができ、屋台の奥の方にはバーが並んでいて、音楽を聴きながらお酒を楽しめます。 また隣接してい […]

【プロテイン】初心者がプロテイン選びで失敗しないためには?おすすめプロテインを紹介

「プロテインってムキムキな人が飲むイメージ…。自分には関係のないもの。」 と思っている方って多いと思いますが、実はプロテインは美容やダイエット効果もあるサプリメントなんです。実際にプロテインを買いたいけど何が良いのか分からない、摂取タイミングが分からないと疑問を持つ方のために、今回はプロテインに関する基礎知識やおすすめプロテインをご紹介します。 関連記事はこちらから ・【筋トレ初心者】これから筋ト […]

【海外サッカー留学】どこの国へ行くか迷っているなら○○へ行きましょう

海外サッカー留学といっても世界各国に様々なリーグが存在しています。そして近年ではアジア、アメリカ、アフリカ、南米、中米、北米、ヨーロッパと世界各国に日本人サッカー選手が存在しています。そんな状況というのもあり、「海外へサッカー留学したいけどどこの国がいいんだろう」と迷う人も少なくないと思います。結論から言ってしまえば、 自分の好きな国、挑戦したい国へ行くのが1番ですが中々決めれないですよね。 今回 […]