【厳選】痩せたい人必見！今話題の人気ダイエットサプリ５つを紹介
近年、急増しているダイエットサプリ。 テレビ、雑誌、ネット等で様々な情報が流れているため、『どのダイエットサプリが本当に効くのか？このダイエットサプリの効果は何なのか？』と戸惑ってしまっている人も多いのではないでしょうか？ たしかに様々なダイエットサプリが世に出回っているため、何が本当に効果があるサプリなのか分からなくなってしまうのも仕方がありません。 今回はそんなダイエットサプリに悩んでいるあな […]
パンプアップは筋肥大と関係ある？パンプアップのさせ方を解説
筋トレ後に一時的に筋肉が膨らむ、筋肉が大きくなるパンプアップ。『パンプアップは筋肥大と関係ある？パンプアップさせなきゃ筋肉は発達しない？』などの疑問を持っている方は多いと思います。 結論を先に言うと、筋肥大にパンプアップは必要不可欠です。 それでは、パンプアップの仕組みや必要性について解説していきます。 ◾︎パンプアップとは？ パンプアップとは筋力トレーニングなどによっ […]
筋肉痛がある時にトレーニングをしても大丈夫？筋肉痛の回復を早めるためにすべき３つのこと
筋トレを始めたての人、筋トレ初心者の人の多くが抱えている疑問。 『筋肉痛があるときに筋トレをしてもいいのか？』 結論を先に言ってしまいますが、筋肉痛がある場合は筋肉痛がある部位を鍛えるのはダメです。しかし、筋肉痛がない部位は鍛えることが可能です。 それでは筋肉痛について具体的に解説していきます。 ◾︎筋肉痛ってなんで起こるの？ 実は、筋肉痛がなぜ起こるのか？というのは様々な説が挙げら […]
瞬発力を高めるためにすべきことは？瞬発力を高めるためのトレーニング方法
おそらく全スポーツで必要とされている瞬発力。 『瞬発力が欲しい、瞬発力を高めたい』と思っている人は非常に多いと思いますが、具体的に瞬発力を鍛えるためにどのようなトレーニングをすればいいのか、どのようなトレーニングが効果的なのか分からないのではないでしょうか？ そこで今回はスポーツに活かせる瞬発力を高めるための効果的なトレーニング方法について解説します。 ◾︎そもそも瞬発 […]
プロテインが体に悪いというのは嘘です。腎臓への問題は全くありません。
筋肉を作るためにはタンパク質が必要です。そんな中、筋トレしている人やスポーツをしている人達がよく使用しているのがプロテイン。手軽に高タンパクを摂取できて、脂質も低いため、もはや筋トレ好きには欠かせないサプリメントでしょう。 しかし、『プロテインは体に悪い、健康被害を引き起こす』なんて聞いたこともある人は多いのではないでしょうか。 たしかにプロテインはスポーツや筋トレをしていない一般の人からすると、 […]
【BCAAとEAA】筋肉をつけるために必要なのはどっち？２つの効果を徹底比較
筋肉を作るために欠かせないのがアミノ酸。 そしてそのアミノ酸の中でも特に必要な必須アミノ酸を含んでいるサプリメントがBCAAとEAAです。そのため、BCAAとEAAの違いがわからずどちらを摂取すれば良いのか悩んでいる方って多いのではないでしょうか？ 結論を先に言うと、BCAAは必須アミノ酸３種類配合、EAAは必須アミノ酸９種類全て配合しているため、EAAの方が筋肉をつけるためには効果的と言えます。 […]
筋トレは最高のストレス解消方法！筋トレでストレス解消する５つのメリット
普段、普通に生活をしていると様々なストレスを抱えてしまいますよね。 仕事、恋愛、お金、友人関係などなど。そして、ストレスの発散の仕方が分からずに、どんどんストレスを抱えてしまって鬱になってしまうというパターンも少なくありません。 ストレスの解消方法は人それぞれ色々なやり方があると思いますが、意外と知られていない効果的なストレス解消方法が筋トレです。筋トレが１番良いストレス解消方法だとも言われている […]
腹筋を最短で割るためにすべきこと！腹筋の鍛え方を徹底解説
『運動しているのに中々お腹周りが引き締まらない』という悩みを抱えている方って多いのではないでしょうか？それは腹筋を割るため、お腹周りを引き締めるためにすべきことをしっかりとできていない、もしくはお腹周りを引き締めるために誤った認識をしているからです。 何事もそうですが、しっかりと知識を身に付けず独自のやり方でやってしまうのは非常に効率が悪いですし、成果は出ません。まじは知識を身に付け、そして実践す […]
【自宅でできる肩トレ】ダンベルのみで丸みと立体感のある肩を作る方法を徹底解説
肩の筋肉【三角筋】を鍛えることによって、全体的な筋肉のバランスが良くなり見栄えが良くなる、肩幅が広くなり逆三角体系なるといったメリットがあります。 三角筋は前部、中部、後部に分かれていて、それぞれ鍛え方も違います。 今回はダンベル、バーベルを使った効果的な三角筋の鍛え方について解説していきます。 三角筋は前部、中部、後部に分かれている 三角筋と一言で言っても【前部、中部（側部）、後部 […]
有酸素運動を毎日する３つのデメリットとは？有酸素運動の効果を引き出す方法を解説
『痩せるためには有酸素運動、脂肪を燃焼させるためには有酸素運動』 このような考えを持っている人って多いのではないでしょうか。たしかに筋トレ後の有酸素運動や、適度な有酸素運動は脂肪を燃焼させるためには効果的です。しかし痩せたい、脂肪を燃焼をさせたいという気持ち一心で毎日行ってしまったらどうなのでしょうか？ 結論を言ってしまうと、有酸素運動を毎日するのは多少なりともメリットはありますが、 […]