筋トレはメリットしかない【2年間本気で筋トレをしたら人生変わりました】

トレーニング




筋トレに本格的に取り組み始めて2年。筋トレをすればするほど筋トレはメリットだらけだなと感じます。

体の変化をビフォーアフターすると上記の画像のような感じです。

筋トレをする前は、めんどくさい、疲れる、ジムって怖い、マッチョになって良いことあんの?などと思っていましたが、実際に始めれば分かります。筋トレはメリットだらけです。

筋トレって体付きが変わるだけでしょ?って思っている方って多いかもしれませんが、実は体が変わる以外にもメリットはたくさんありますよ。

今回は2年間、本気で筋トレをした経験談も含め筋トレのメリットについて解説していきます。

 

 

◾︎内面の変化

まず起こるのが外見の変化よりも先に内面の変化です。筋トレを継続していると健康、ストレス解消、自信が付くなどの様々な変化が起こります。筋トレがもたらす効果は決して外見の変化だけではありません。

 

①:健康

今まで会社と家を往復する生活をしていた方は、1週間に1〜3回筋トレをするだけで大きな健康の変化に気づくと思います。

朝の目覚めが良く夜の寝つきがいい、1日をスッキリした気持ちで生活できる、筋トレをすることによって食事に気を使うようになる、などの変化が起こります。

日常でこのような変化が起こるだけで全然今までとは変わった日常を送れるのではないでしょうか?

 

 

②:ストレス解消

普段の生活でストレスが溜まらない人はいないと思います。主なストレスの溜まる原因はこの3つではないでしょうか?

 

・仕事

・人付き合い

・お金

 

しかし筋トレを始めると小さな悩みもなくなりストレス解消にいいですよ。ストレスが解消される理由は人それぞれだと思いますが、主な理由としてはこの5つです。

 

・重いものを重量をあげる爽快感

・筋肉が付いていく達成感

・目標を持てる

・体調が良くなる

・汗をかく気持ち良さ

 

ストレス解消方法というのは人それぞれかと思いますが、筋トレはもっとも効果的なストレス解消方法とされています。

詳しくは筋トレは最高のストレス解消方法!筋トレでストレス解消する5つのメリットを記事をどうぞ。

 

 

③:自分に自信が持てる

これは筋トレを始めると誰しもが自分に自信を持てるようになります。人前で話すのが恥ずかしくなくなったり、自分の外見に自信をもてたり、様々なことに積極的に行動するようになってきます。

発言力や行動力があがるにつれて自分の性格自体も明るい性格へとなってきます。自分に自信を持てるか持てないかでは普段の生活が全然違うのではないでしょうか。

 

 

◾︎外見の変化

筋トレを継続していると外見の変化は当然起こります。だらしないお腹、脂肪だらけの体では女性からも良い印象は持たれないでしょう。筋トレを継続して行うと引き締まったボディ、でかい筋肉を手に入れることができます。筋肉が付いてくると体に様々な変化が凝ります。

 

①:太りにくくなる

基礎代謝量…私たちが生活するうえで生命維持のために消費する必要最小限のエネルギーのことです。体温維持、呼吸などでも基礎代謝は消費します。

 

筋トレを続けると筋肉量はアップします。筋肉量がアップすると基礎代謝量が上がるという仕組みになっています。

基礎代謝量が上がると体にどのような変化が起こるのか?

簡単に言うと、基礎代謝量が上がると太りにくい体へと変化します。それは筋肉量が多い方が体の消費カロリーが普通の人に比べて多いからです。

筋トレはやればやるほど筋肉量はアップしますが、やらなければ当然下がります。何事も継続は大事です。

 

②:体が引き締まる

筋トレを継続していると体は徐々に引き締まってきて、ぽっこり出ていたお腹も改善されてきます。それは筋トレを始めると食事に気を使い始めるからです。

腹筋は台所で作られる

と言われているほど食事は大切です。筋トレをしていると人によりますが徐々に低脂質、高タンパク質な食事を意識し始めて、脂身の多いものなどは控えるようになります。

 

③:顔つきが変わる

嘘だろ?と思う方もいると思いますが本当です。筋トレするとイケメンになります。

筋肉がつき始めると自分に自信を持てるようになるので、顔つきも自信に満ち溢れます。また体脂肪率が下がることによって顔の脂肪も取れてシュッとした顔になります。

 

 

◾︎筋トレを継続するコツ

上記で筋トレを継続することによって起こるメリットについて解説しましたが、これは継続できた場合起こるメリットです。多くの人は継続できずに終わってしまいます。

では継続するためのコツを簡単に説明すると、

 

・自分のなりたい体を決める

・定期的に写真を撮って過去の自分と比べる

・週に1回でもいいから筋トレする

・意気込み過ぎない

 
 
この4つを意識するだけで継続して筋トレをできます。筋肉をつけることで1番大切なのはハードに追い込むことでもなく、食事に気を使うことでもなく、継続することです。
 
あまり意気込み過ぎず、週に1〜3回くらいで設定して筋トレをできる日、したい日にするくらいの気持ちで大丈夫です。そのかわり1週間に最低1回は必ず筋トレすること。そうすれば徐々に回数も増えてきます!
 
 
 

 

コメント

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