筋トレは人生を変える!筋トレから得られる効果やメリットを簡単解説

トレーニング




本記事はこのような方向けの記事です。

・筋トレのメリットがわからない

・筋トレを始めたいけどはじめの一歩が踏み出せない

・筋トレを継続できない

・筋トレをしているのに見た目が変わらない

 

筋トレをすると人生が変わる

筋トレをすると本当に人生変わります。「人生が変わるなんて大げさでしょ」と思うかもしれませんが、実際に筋トレをしてこれまでの人生と比べて激変したという人はたくさんいます。僕もその1人です。

では具体的に何が変わるかというと、

見た目、体調、メンタル(精神面)、ストレス解消、計画性

この5つが圧倒的に変わります。

そこで今回は筋トレから得られる効果やメリットについて解説していきます。

 

 

 

1:筋トレをするメリット、デメリット

まず始めに言いたいのが、はっきり言って筋トレはメリットしかありません。

筋肉がつき健康的な清潔感のある見た目、自分に自信がつく、体調が良くなる、運動不足解消、肥満改善、ストレス解消、生活習慣の改善などメリットを上げていけばキリがありません。

おそらくほとんどの人が筋トレのメリットを外見が変わるとしか思っていないと思いますが、実は内面の変化もすごいあります。

強いてデメリットを言うとすれば、お金がかかるとうことくらいです。

しかし、これはジム代、プロテイン、食費(食事改善を行うため)等で全て自己投資ですので全く問題ありませんし、筋トレを始めるとデメリットとも思いません。

筋トレについてもっと詳しく知りたいという方はこちらの記事で詳しく書いてありますので是非見てみてください。

 

 

 

2:筋トレが人生を変える理由

筋トレというのは誰しもができることです。

そしてやればやるほど目に見えた結果がでます。

運動不足、ガリガリ体系、肥満体系にお悩みのあなた、どんなマッチョも最初はみなさんと同じでした。最初からマッチョなんて人はいません。まずは勇気を持って筋トレの世界へ一歩踏み出しましょう。

 

 

①:見た目の変化

自分は元からガリガリだから、自分は元から肥満体系だからと自分の体系を「自分はどうせ」と諦めていませんか?

それは1番もったいないですよ

体系というのは自分の努力次第でいくらでも変えることができます。もう少し痩せれば可愛くなる、もう少し筋肉がつけばイケメンになる、なんてことはたくさんあります。筋トレをすると体つきだけが変わるのではなくあきらかに顔つきも変わります。

「モテたいなら筋トレ」

これって意外と間違いではないですよ。

 

 

 

②:体調が良くなる

筋トレを始めると、確実に筋トレを始める前よりも食や栄養について気を使うようになってきます。高タンパク低脂肪を心がけるようになり、栄養バランスのいい食事を摂るようになることによって体調は圧倒的に良くなりますし、体調の変化に伴い顔色や肌ツヤにも変化はでてきます。

また良質な睡眠ができるようになって睡眠の質も高めることができます。

上記のことが体調にも関係してくるということです。

 

 

③:自分に自信がつく 

これは単純なことで、人というのは力を手に入れると自信がつく生き物だからです。筋トレを継続的にやっているとだんだん筋トレが習慣化されてきていて、体のみならず心も鍛えることができて圧倒的に自分に自信がつきます。

筋トレを継続していると「腹筋が割れてきたし腕も太くなってきた」等の目に見える結果がしっかりついてきますし、「あれ、痩せた?前よりかっこよくなったね」等の他人からの褒めの言葉などもあり、それがどんどん自分の自信へと変わってきます。

 

 

④:ストレス解消

日常生活って実は自分が知らないうちに多くのストレスを抱えているというパターンがあります。

重い重量を持ち上げる、100パーセントの力を発揮するって日常生活ではまずないことですよね。この自分の持っているパワーを全開で発揮するということに気持ち良さを感じ、爽快感を得てスッキリした気持ちになります。

 

 

 

⑤:計画性が身につく

筋トレというのはやみくもにやっても当然成果が出ることはありません。正しい知識を持ち、しっかり計画を立てていくことが大切になってきます。

例えば「〜日までに〜キロ持ち上げよう」等の目標設定をして、それに合わせて筋トレプランを立てるよになり、フォームだったりメニューも試行錯誤します。

腕立て、腹筋を毎日100回やっているのに全然体が変わらないと言っていて、いつまでも腕立て、腹筋をしているようではだめです。

自分でどうすればいいのかを考え、メニューを計画し、実行しなければいけません。

 

 

3:筋トレはだいたいの悩みを解決

みなさんそれぞれ悩みってあると思うんですけど、その悩みのほとんどが筋トレで解決できてしまうかもしれません。

肥満体系、ガリガリ体系、強くなりたい、モテたい、自分に自信を持ちたい、心が病み気味、体調不良などなど

これって実は全部筋トレをすることによって解決できてしまうことなんですよ。筋トレはただ筋肉がつくだけではなく、その他のメリットがたくさんあるということです。

 

4:筋トレで新たな自分へ

上記を読んで分かる通り、筋トレは間違いなく人生を変えます。

今まで何かしらのコンプレックスを抱えていた人、悩みを抱えている人、綺麗になりたい人、強くなりたい人、是非今日から筋トレを本気で始めて新たな自分へ変わりましょう。

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