食事【栄養】

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大人ニキビの原因はこれだ!大人ニキビを治すための3つの対処法

『しっかりケアしているのにニキビがいつまで経っても治らない』 このように大人になってもニキビに関して悩んでいる人は、男女関係なく多いのではないでしょうか?思春期ニキビとは違い、大人ニキビは正しいケアをしなければどんどん悪化してしまいます。 そこで今回は大人ニキビの原因と正しい対処法について解説します。     ◾︎大人ニキビの原因 ニキビとは10代の頃になる思春期ニキビと、20 […]

栄養バランスの良い食事を摂るメリットは?栄養バランスの良い食事メニューを朝、昼、晩で紹介

栄養バランスの良い食事を摂取するということは様々なメリットがあります。そして逆に栄養バランスの悪い偏った食事を続けてしまうと様々なデメリットがあります。 では、具体的に栄養バランスの良い食事とは何なのか?何をどのように食べて、栄養バランスの良い食事を続けるとどのようなメリットがあるのか?について解説していきます。   ◾︎栄養バランスの良い食事とは? そもそも栄養バランスの良い食事ってな […]

【厳選】痩せたい人必見!今話題の人気ダイエットサプリ5つを紹介

近年、急増しているダイエットサプリ。 テレビ、雑誌、ネット等で様々な情報が流れているため、『どのダイエットサプリが本当に効くのか?このダイエットサプリの効果は何なのか?』と戸惑ってしまっている人も多いのではないでしょうか? たしかに様々なダイエットサプリが世に出回っているため、何が本当に効果があるサプリなのか分からなくなってしまうのも仕方がありません。 今回はそんなダイエットサプリに悩んでいるあな […]

プロテインが体に悪いというのは嘘です。腎臓への問題は全くありません。

筋肉を作るためにはタンパク質が必要です。そんな中、筋トレしている人やスポーツをしている人達がよく使用しているのがプロテイン。手軽に高タンパクを摂取できて、脂質も低いため、もはや筋トレ好きには欠かせないサプリメントでしょう。 しかし、『プロテインは体に悪い、健康被害を引き起こす』なんて聞いたこともある人は多いのではないでしょうか。 たしかにプロテインはスポーツや筋トレをしていない一般の人からすると、 […]

【BCAAとEAA】筋肉をつけるために必要なのはどっち?2つの効果を徹底比較

筋肉を作るために欠かせないのがアミノ酸。 そしてそのアミノ酸の中でも特に必要な必須アミノ酸を含んでいるサプリメントがBCAAとEAAです。そのため、BCAAとEAAの違いがわからずどちらを摂取すれば良いのか悩んでいる方って多いのではないでしょうか? 結論を先に言うと、BCAAは必須アミノ酸3種類配合、EAAは必須アミノ酸9種類全て配合しているため、EAAの方が筋肉をつけるためには効果的と言えます。 […]

高コレステロール血症が及ぼす健康被害とは?コレステロール値を下げるためにすべきことを解説

『病院でコレステロール値が高いと言われた。コレステロール値を下げたいけど、どうやって下げればいいんだろう。』 このようにお悩みの方は多いと思います。『コレステロール』という名前は誰しもが一度は聞いたことがあると思いますが、具体的にコレステロールとはどういったものなのかを知っている人は少ないのでないでしょうか? 結論を言ってしまうと、コレステロール値が高くなってしまう原因は過食や運動不足、睡眠不足な […]

【筋肥大】筋トレ、ダイエットに最適な高タンパク低脂質な食材10選!

食事からしっかり栄養摂取をできていますか?プロテインばかりに頼っていませんか? 本記事はこのような方向けです。 ・筋肉を付けたい ・体を引き締めたい ・綺麗に痩せたい 上記のような方々は、ただトレーニングをしているだけでは理想の体にはなることが難しいです。トレーニングに加え、食事にも気を配る必要があります。 特に、『高タンパク質、低脂質』を日頃の食事から意識しなければいけません。 筋肉を付けるため […]

【女性必見】プロテインは美容効果あり!?プロテインと美容の関係性を徹底解説

プロテイン=マッチョが飲むもの という認識が強いかもしれませんが、実は決してそんなことはありません。たしかにプロテインは筋肉を作るため、引き締まった体を作るためには有効なアイテムですが、実はプロテインの効果ってそれだけではないんです。 結論を言ってしまうと、プロテインは髪や肌などに様々なメリットををもたらす美容効果もあるんです。そのため、運動をしている人だけが摂取するものではないんですよ。 今回は […]

【プロテインの重要性】効率よく筋肉を付けたいのならプロテインは必須です

「筋トレにプロテインって必要なの?」 筋トレを始める前、筋トレを始めたての人のほとんどがこの疑問を持っているのではないでしょうか。もしこれから筋トレを始めるのなら、プロテインに関する知識は絶対に持っていた方がいいです。 結論を言ってしまうと、効率よく筋肉を付けたいなら確実にプロテインは必要です。プロテインを飲まずとも筋肉を付けることはできますが、プロテインを飲んだ方が効率よく筋肉を付けれることは間 […]

【サプリメント】筋肉を付けるためにEAAは必要?EAAの効果や摂取方法について解説します

筋トレをしている人なら1度は聞いたことがあるサプリメント【EAA】 しかし、実際にEAAの効果や摂取方法などを知らない人って多いのではないでしょうか? サプリメントというとプロテインを思い浮かべる人がほとんどかと思いますが、効率良く筋肥大をさせたいのならEAAの摂取は必須です。 今回はEAAの効果や効果的な摂取タイミングなどについて簡単に解説していきます。   ◾︎EAAって何? EAA […]

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