ダイエット

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【ストレッチで美脚へ】自宅で簡単!脚を細くするためのストレッチ5選を徹底解説

太くむくんだ脚を改善したい、綺麗ですらっとした美脚になりたいと思っている女性はかなり多いと思います。 しかし、実際に何をやれば良いのか?何が効率的なのか分からずに行動できずにいませんか? 実は自宅でサクッと簡単ストレッチをするだけで脚はみるみる細くなっていきますよ。そこで今回は、自宅でできる簡単脚やせストレッチをご紹介します。     ◾︎脚を細くするためにストレッチが必要な理 […]

簡単に太ももを細くする3つの方法!太ももが太くなる原因と解決法を徹底解説

『脚が太くて悩んでいる、細くて引き締まった美脚になりたい』 このように考えた経験のある方って多いのではないでしょうか。そこで今回は太ももが太くなってしまう原因と、太ももを細く引き締めるために効果的なトレーニング方法について解説していきます。     ◾︎太ももが太くなる原因【3つ】   太ももが太くなる原因は下記の3つです。 ①:筋肉の付きすぎ ②:脂肪が付きすぎ ③ […]

ダイエットを失敗してしまう原因は?成功するための3つの秘訣を教えます【ダイエット成功談】

まず始めに、この記事はこんな方向けです。 ・ダイエットが成功したことがない ・ダイエットが続かない ・ダイエットに詳しい人にダイエットが成功する秘訣を聞きたい まず始めに自分の自己紹介をすると下記のような感じです。 数年前まで筋トレに全く興味のないガリガリ体系のただの学生。しかしあるきっかけを元に筋トレに興味を持ち始めて肉体改造に取り組みました。今では身長182cm、体重80kgにまで成長し、ダイ […]

ダイエットの停滞期を乗り越えるためにすべきことはたったの3つ【原因と対処法】

  • 2019.10.29

ダイエットをしていてこのような経験をしたことはありませんか? 『初めはみるみる順調に痩せていたのに、ある日急に痩せなくなった』 ダイエットをしているとこのような停滞期に直面しする人は多いと思います。しかし、原因や改善方法が分からずに暴飲暴食に走ってしまうなんていうパターンもあります。       なぜ停滞期が来るのか? 『今までは順調に痩せていたのに、急に全然痩せなく […]

【女性必見】自宅で出来る簡単ダイエット10選!たるんだ体も自宅で改善できます

『体を引き締めたい、痩せたい...けどジムに行く時間が中々ない。』 そのような方って中々多いのではないでしょうか?大丈夫です、安心してください。ジムへ行かずとも自宅で十分に体を引き締めることはできます。 今回は自宅で簡単にできる、体を引き締めるためのトレーニングについて解説します。         ◾︎たるんだ体になってしまう原因と解決策 まずはたるんだ体に […]

有酸素運動を毎日する3つのデメリットとは?有酸素運動の効果を引き出す方法を解説

  『痩せるためには有酸素運動、脂肪を燃焼させるためには有酸素運動』 このような考えを持っている人って多いのではないでしょうか。たしかに筋トレ後の有酸素運動や、適度な有酸素運動は脂肪を燃焼させるためには効果的です。しかし痩せたい、脂肪を燃焼をさせたいという気持ち一心で毎日行ってしまったらどうなのでしょうか? 結論を言ってしまうと、有酸素運動を毎日するのは多少なりともメリットはありますが、 […]

体脂肪が付く原因と落とし方とは?皮下脂肪と内臓脂肪の違いを徹底解説

本記事は下記のような方向けです。 ・体脂肪を落としたい ・引き締まった体を手に入れたい 体脂肪とは『内臓脂肪』と『皮下脂肪』の2つのことです。引き締まった体を手に入れるためにはこの2つの脂肪を落とさなければいけません。 では、具体的にこの2つの脂肪を落とすために何をすれば良いのかというと、食事管理と運動のたったの2つです。どちらか片方ではなく、この2つをしっかり実践することによって脂肪は改善されま […]

【ダイエット】あなたは大丈夫?間違った糖質制限ダイエットに潜む3つの危険を徹底解説

今、圧倒的な人気を誇っている『糖質制限ダイエット』 しかしこのダイエット法が人気になり世間に広まっていったのとは裏腹に、糖質制限ダイエットを『ただ炭水化物(パン屋ご飯等)を食べないだけのダイエット』と勘違いしている人が増えてきてしまいました。 糖質制限ダイエットは正しい知識を持って正しく行えば効果的かもしれませんが、間違ったやり方を続けていたらデメリットだらけですし、いろいろな危険が潜んでいるのを […]

お酒が筋肉に悪影響な理由。お酒を飲むと筋肉にどのような影響を及ぼすのか

お酒は筋肉にどのような影響を及ぼすのか 本記事はこんな方向けです。 ・筋肉を付けたい方 ・お酒と筋肉の関係について知りたい方 日常生活でどうしてもお酒を飲まなければいけない場面というのはありますし、お酒が好きで毎日飲みたいという方もとても多いと思います。 しかし結論を言ってしまうと、お酒は筋肉にを作ることにおいて悪影響です。お酒は筋肉を分解する作用を持っていますし、筋肉の回復も遅くなります。そして […]

朝食抜きダイエットをやめた方が良い5つの理由【1日2食に潜む危険】

『痩せたいから朝食を抜く。』 『朝は時間ないし、食欲もないし、痩せたいから朝食は食べなくていいや。』 上記のような方って多いのではないでしょうか?しかし、実は朝食を抜いて1日2食にしている方が太りやすく、様々な危険が潜んでいます。 結論から言うと、朝食を食べないというのはデメリットだらけなので今すぐにやめましょう。 それでは朝食を抜くデメリットについて具体的に解説していきます。   【あ […]