2019年10月

ダイエットを失敗してしまう原因は?成功するための3つの秘訣を教えます【ダイエット成功談】

まず始めに、この記事はこんな方向けです。 ・ダイエットが成功したことがない ・ダイエットが続かない ・ダイエットに詳しい人にダイエットが成功する秘訣を聞きたい まず始めに自分の自己紹介をすると下記のような感じです。 数年前まで筋トレに全く興味のないガリガリ体系のただの学生。しかしあるきっかけを元に筋トレに興味を持ち始めて肉体改造に取り組みました。今では身長182cm、体重80kgにまで成長し、ダイ […]

ダイエットの停滞期を乗り越えるためにすべきことはたったの3つ【原因と対処法】

  • 2019.10.29

ダイエットをしていてこのような経験をしたことはありませんか? 『初めはみるみる順調に痩せていたのに、ある日急に痩せなくなった』 ダイエットをしているとこのような停滞期に直面しする人は多いと思います。しかし、原因や改善方法が分からずに暴飲暴食に走ってしまうなんていうパターンもあります。       なぜ停滞期が来るのか? 『今までは順調に痩せていたのに、急に全然痩せなく […]

【女性必見】自宅で出来る簡単ダイエット10選!たるんだ体も自宅で改善できます

『体を引き締めたい、痩せたい...けどジムに行く時間が中々ない。』 そのような方って中々多いのではないでしょうか?大丈夫です、安心してください。ジムへ行かずとも自宅で十分に体を引き締めることはできます。 今回は自宅で簡単にできる、体を引き締めるためのトレーニングについて解説します。         ◾︎たるんだ体になってしまう原因と解決策 まずはたるんだ体に […]

【太りにくい人必見】ガリガリだった自分が1年間の本気の筋トレでマッチョになれた話【人生変わります】

『体を大きくしたい、筋肉をつけたい。でも自分はガリガリで太りにくい体質なんだよな。』 と悩んでいる方って多いのではないでしょうか? たしかに人それぞれ太りやすい、太りにくいなどの体質というのはあると思います。しかし、体質を言い訳にして何事もすぐに諦めていませんか?やり方次第では十分に改善できますよ。 そこで今回は自分の体験談を元に、ガリガリ体系からマッチョになる方法を解説していきます。   […]

栄養バランスの良い食事を摂るメリットは?栄養バランスの良い食事メニューを朝、昼、晩で紹介

栄養バランスの良い食事を摂取するということは様々なメリットがあります。そして逆に栄養バランスの悪い偏った食事を続けてしまうと様々なデメリットがあります。 では、具体的に栄養バランスの良い食事とは何なのか?何をどのように食べて、栄養バランスの良い食事を続けるとどのようなメリットがあるのか?について解説していきます。   ◾︎栄養バランスの良い食事とは? そもそも栄養バランスの良い食事ってな […]

【厳選】痩せたい人必見!今話題の人気ダイエットサプリ5つを紹介

近年、急増しているダイエットサプリ。 テレビ、雑誌、ネット等で様々な情報が流れているため、『どのダイエットサプリが本当に効くのか?このダイエットサプリの効果は何なのか?』と戸惑ってしまっている人も多いのではないでしょうか? たしかに様々なダイエットサプリが世に出回っているため、何が本当に効果があるサプリなのか分からなくなってしまうのも仕方がありません。 今回はそんなダイエットサプリに悩んでいるあな […]

パンプアップは筋肥大と関係ある?パンプアップのさせ方を解説

筋トレ後に一時的に筋肉が膨らむ、筋肉が大きくなるパンプアップ。『パンプアップは筋肥大と関係ある?パンプアップさせなきゃ筋肉は発達しない?』などの疑問を持っている方は多いと思います。 結論を先に言うと、筋肥大にパンプアップは必要不可欠です。 それでは、パンプアップの仕組みや必要性について解説していきます。     ◾︎パンプアップとは? パンプアップとは筋力トレーニングなどによっ […]

筋肉痛がある時にトレーニングをしても大丈夫?筋肉痛の回復を早めるためにすべき3つのこと

筋トレを始めたての人、筋トレ初心者の人の多くが抱えている疑問。 『筋肉痛があるときに筋トレをしてもいいのか?』 結論を先に言ってしまいますが、筋肉痛がある場合は筋肉痛がある部位を鍛えるのはダメです。しかし、筋肉痛がない部位は鍛えることが可能です。 それでは筋肉痛について具体的に解説していきます。   ◾︎筋肉痛ってなんで起こるの? 実は、筋肉痛がなぜ起こるのか?というのは様々な説が挙げら […]

瞬発力を高めるためにすべきことは?瞬発力を高めるためのトレーニング方法

おそらく全スポーツで必要とされている瞬発力。 『瞬発力が欲しい、瞬発力を高めたい』と思っている人は非常に多いと思いますが、具体的に瞬発力を鍛えるためにどのようなトレーニングをすればいいのか、どのようなトレーニングが効果的なのか分からないのではないでしょうか? そこで今回はスポーツに活かせる瞬発力を高めるための効果的なトレーニング方法について解説します。     ◾︎そもそも瞬発 […]

プロテインが体に悪いというのは嘘です。腎臓への問題は全くありません。

筋肉を作るためにはタンパク質が必要です。そんな中、筋トレしている人やスポーツをしている人達がよく使用しているのがプロテイン。手軽に高タンパクを摂取できて、脂質も低いため、もはや筋トレ好きには欠かせないサプリメントでしょう。 しかし、『プロテインは体に悪い、健康被害を引き起こす』なんて聞いたこともある人は多いのではないでしょうか。 たしかにプロテインはスポーツや筋トレをしていない一般の人からすると、 […]