2019年9月

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【BCAAとEAA】筋肉をつけるために必要なのはどっち?2つの効果を徹底比較

筋肉を作るために欠かせないのがアミノ酸。 そしてそのアミノ酸の中でも特に必要な必須アミノ酸を含んでいるサプリメントがBCAAとEAAです。そのため、BCAAとEAAの違いがわからずどちらを摂取すれば良いのか悩んでいる方って多いのではないでしょうか? 結論を先に言うと、BCAAは必須アミノ酸3種類配合、EAAは必須アミノ酸9種類全て配合しているため、EAAの方が筋肉をつけるためには効果的と言えます。 […]

筋トレは最高のストレス解消方法!筋トレでストレス解消する5つのメリット

普段、普通に生活をしていると様々なストレスを抱えてしまいますよね。 仕事、恋愛、お金、友人関係などなど。そして、ストレスの発散の仕方が分からずに、どんどんストレスを抱えてしまって鬱になってしまうというパターンも少なくありません。 ストレスの解消方法は人それぞれ色々なやり方があると思いますが、意外と知られていない効果的なストレス解消方法が筋トレです。筋トレが1番良いストレス解消方法だとも言われている […]

腹筋を最短で割るためにすべきこと!腹筋の鍛え方を徹底解説

『運動しているのに中々お腹周りが引き締まらない』という悩みを抱えている方って多いのではないでしょうか?それは腹筋を割るため、お腹周りを引き締めるためにすべきことをしっかりとできていない、もしくはお腹周りを引き締めるために誤った認識をしているからです。 何事もそうですが、しっかりと知識を身に付けず独自のやり方でやってしまうのは非常に効率が悪いですし、成果は出ません。まじは知識を身に付け、そして実践す […]

【自宅でできる肩トレ】ダンベルのみで丸みと立体感のある肩を作る方法を徹底解説

肩の筋肉【三角筋】を鍛えることによって、全体的な筋肉のバランスが良くなり見栄えが良くなる、肩幅が広くなり逆三角体系なるといったメリットがあります。 三角筋は前部、中部、後部に分かれていて、それぞれ鍛え方も違います。 今回はダンベル、バーベルを使った効果的な三角筋の鍛え方について解説していきます。   三角筋は前部、中部、後部に分かれている 三角筋と一言で言っても【前部、中部(側部)、後部 […]

有酸素運動を毎日する3つのデメリットとは?有酸素運動の効果を引き出す方法を解説

  『痩せるためには有酸素運動、脂肪を燃焼させるためには有酸素運動』 このような考えを持っている人って多いのではないでしょうか。たしかに筋トレ後の有酸素運動や、適度な有酸素運動は脂肪を燃焼させるためには効果的です。しかし痩せたい、脂肪を燃焼をさせたいという気持ち一心で毎日行ってしまったらどうなのでしょうか? 結論を言ってしまうと、有酸素運動を毎日するのは多少なりともメリットはありますが、 […]

女性が筋トレするメリットとは?引き締まった体になるためのトレーニングメニュー

一昔前までは『筋トレ=男性』というイメージがありましたが、最近では『筋トレ女子』という言葉があるほど、女性も筋肉をつけたいと考える人が増えているようです。 しかし、どのように筋トレをすればいいのか分からない人って多いのではないでしょうか? そこで今回は女性らしいメリハリのある引き締まったボディになるための筋トレ方法について解説していきます。これから筋トレを始めるという方はぜひ参考にして見てください […]

高コレステロール血症が及ぼす健康被害とは?コレステロール値を下げるためにすべきことを解説

『病院でコレステロール値が高いと言われた。コレステロール値を下げたいけど、どうやって下げればいいんだろう。』 このようにお悩みの方は多いと思います。『コレステロール』という名前は誰しもが一度は聞いたことがあると思いますが、具体的にコレステロールとはどういったものなのかを知っている人は少ないのでないでしょうか? 結論を言ってしまうと、コレステロール値が高くなってしまう原因は過食や運動不足、睡眠不足な […]

【2019年】筋トレする前に見ておきたい!今、最も熱い筋トレYouTuber達を紹介!

一昔前までは筋トレに関する情報は本やネットで調べるしか方法がありませんでしたが、最近では多くのマッチョたちがYouTubeにて筋トレや食事についての情報発信をしてくれています。 筋トレYouTuberと一言で言ってジャンルはたくさん。ただただカッコいいトレーニング動画をあげる人もいれば、トレーニングのやり方を解説する人もいますし、ギャグなんかも織り交ぜたエンタメ系の人もいます。 そこで今回は、これ […]

体脂肪が付く原因と落とし方とは?皮下脂肪と内臓脂肪の違いを徹底解説

本記事は下記のような方向けです。 ・体脂肪を落としたい ・引き締まった体を手に入れたい 体脂肪とは『内臓脂肪』と『皮下脂肪』の2つのことです。引き締まった体を手に入れるためにはこの2つの脂肪を落とさなければいけません。 では、具体的にこの2つの脂肪を落とすために何をすれば良いのかというと、食事管理と運動のたったの2つです。どちらか片方ではなく、この2つをしっかり実践することによって脂肪は改善されま […]

【ダイエット】あなたは大丈夫?間違った糖質制限ダイエットに潜む3つの危険を徹底解説

今、圧倒的な人気を誇っている『糖質制限ダイエット』 しかしこのダイエット法が人気になり世間に広まっていったのとは裏腹に、糖質制限ダイエットを『ただ炭水化物(パン屋ご飯等)を食べないだけのダイエット』と勘違いしている人が増えてきてしまいました。 糖質制限ダイエットは正しい知識を持って正しく行えば効果的かもしれませんが、間違ったやり方を続けていたらデメリットだらけですし、いろいろな危険が潜んでいるのを […]

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