2019年8月

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【サプリメント】筋肉を付けるためにEAAは必要?EAAの効果や摂取方法について解説します

筋トレをしている人なら1度は聞いたことがあるサプリメント【EAA】 しかし、実際にEAAの効果や摂取方法などを知らない人って多いのではないでしょうか? サプリメントというとプロテインを思い浮かべる人がほとんどかと思いますが、効率良く筋肥大をさせたいのならEAAの摂取は必須です。 今回はEAAの効果や効果的な摂取タイミングなどについて簡単に解説していきます。   ◾︎EAAって何? EAA […]

【筋肥大】効率よく筋肉を付けるためのトレーニングメニューを紹介【1週間】

この記事はこんな方向けです ・筋トレをしたいけどやり方が分からない ・どうな風にトレーニングすればいいのか分からない ・効率よく筋肉をつける方法が知りたい 筋トレというのは分かりやすいもので、正しいトレーニングをすればしっかり結果(筋肉)はついてきますし、間違ったトレーニングをしていてもいつまでも結果(筋肉)はついてきません。 結論から言うと、効率よく筋肉を大きくするためには部位分けトレーニングが […]

筋トレを始める前に知っておきたい5つのデメリットとは?【筋トレはデメリットよりもメリットの方がはるかに多いです】

この記事はこんな方向けです。 ・筋トレを始めたばかり、これから筋トレを始めようと思っている ・筋トレに関する知識をつけたい ・筋トレをするとどうなるのか知りたい 筋トレってどんなメリット、デメリットがあるの?と疑問に思っている人って多いのではないでしょうか? 結論から言ってしまうと、筋トレはメリットだらけですし、デメリットよりもはるかにメリットの方が上回っています。 筋トレをやって人生が変わると言 […]

ダイエットを失敗してしまう5つの原因。あなたのダイエットに関する悩みを解決します

この記事はこんな悩みを持っている方向けです。 ・ダイエットを頑張っているのに全然結果が出ない ・すぐにリバウンドしてしまう 上記のような悩みを持っている方はとても多いと思いますが、このような悩みを持っている方はダイエットのやり方を間違っている可能性が高いです。 ダイエットを成功させたいのなら正しい知識を備えることは大前提です。 そこで今回は、ダイエットを失敗してしまう5つの原因について解説していき […]

【筋肥大】効率良く筋肉を付けるためには朝、昼、晩の食事が重要です。

筋肉を付けることにおいて食事というのはトレーニングと同じくらい重要です。 この記事はこんな方向けです。 ・筋肉を効率よく付けたい、早く付けたい ・筋肉と食事の関係性について知りたい 結論から言うと、トレーニングだけを頑張っても筋肉はつきません。いや、多少はつくかもしれませんが、食事管理を徹底するのとしないのとでは圧倒的に差がつきます。 トレーニングだけを頑張って食事をおろそかにしていたら、トレーニ […]

【初心者必見】筋トレのウソ、ホントをQ&A形式で徹底解説。筋肉を付けたいなら正しい知識を身に付けましょう。

筋肉を付けたいなら正しい知識を身につけることは大前提です。 しかし、ネット等にはいろんな筋トレ情報が飛び交っていて何が正しくて、何が正しくないのかわからなくなってしまいますよね。 ただひたすら間違ったトレーニングをしていても効果は半減ですし、怪我をする恐れもあります。 効率よく筋肉を付けたいのなら正しい知識、正しいトレーニング方法を知っておかなければいけません。 今回は、そんな皆さんの悩みを解決す […]

【ダイエット】食事制限のみのダイエットをやってはいけない5つの理由。過度な食事制限ダイエットは今すぐやめましょう。

この記事はこんな方向けです。 ・食事制限ダイエットをしようか悩んでいる ・今現在、食事制限ダイエットをしている ・シンプルに痩せたい、綺麗になりたい ダイエットというと、食事制限というのが浸透していますが、結論から言ってしまうと過度な食事制限ダイエットはデメリットしかありません。 もっと噛み砕くと、適度な運動+適度な食事制限、食事管理は全く問題ありませんし、有効なダイエット方法です。しかし、過度な […]

【筋肥大】自重トレーニングでも筋肥大できます!自宅で簡単にできる効果的な自重トレーニングを紹介します

『ジムへ行くお金も時間もないけど、筋トレはしたい。家でもできる筋トレ方法ってあるのかな?』 このような悩みを抱えている方って多いのではないでしょうか? 結論から言うと、家での自重トレーニングのみで筋肉を付けることは可能です。むしろ、筋トレ初心者の方なんかは家での自重トレーニングから始めることをおすすめします。 今回は、自重トレーニングのメリット、デメリットや、家で効率的に筋肉を付けることができる自 […]

【筋力アップ】筋肉は食事で決まる!筋トレの効果を最大限に引き出す食事方法

この記事はこんな方向けです。 ・効率よく筋肉をつけたい ・筋肉量をアップさせたい ・筋トレと食事の関係性を知りたい 筋トレをすると筋繊維が破壊されて、それが修復されることによって筋肉が大きくなっていくという仕組みになっています。この修復時の栄養摂取で全てが決まります。 結論から言ってしまうと、いくら筋トレを頑張っても食事(栄養摂取)をおろそかにしていたら筋肉は成長しません。 それくらい筋肉をつける […]

【おデブ必見】無理せず簡単に!ダイエットを確実に成功させる方法を教えます

まず始めにこの記事はこんな方向けです。 ・ジムに行く時間がない ・家で簡単にできる方法を知りたい ・今まで何回もダイエットを失敗している 結論から言うと、ダイエットというのは【運動、食事、継続】という3つのポイントをしっかり押さえて始めて成功します。この3つのどれかが1つでも欠けていたらダイエットは絶対に成功しません。 そこで今回は誰でも簡単に痩せることができるダイエット方法をご紹介します。 今ま […]