2019年7月

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【腕トレ】腕を太くするために絶対にすべきトレーニングを紹介!【上腕二頭筋、上腕三頭筋】

男性ならほとんどの人が『太くてでかい腕』が欲しいのではないでしょうか?また、女性の方もたるんだ二の腕を改善したいのではないでしょうか? 腕の筋肉があることによって、男らしさは確実にアップしますし、女性からも間違いなく人気は出ます。また、たるんだ二の腕を改善することによって腕まわりがスッキリして、見栄えが良くなり男性からの印象も変わります。 しかし、腕の筋肉ってどうやって鍛えればいいのか?効率的な鍛 […]

腹筋を割るためにすべき事はたったの2つ!あなたのやり方は大丈夫?

筋トレをしているのに腹筋が全然割れない...。 と悩んでいるあなた。それは腹筋を割るための取り組み方が間違っているかもしれません。また、腹筋の割り方に関して多くの人達が勘違いしていることがあります。 腹筋というのは生まれた時から誰しもが割れているので、誰でもやり方次第では割ることができます。 そこで今回は、腹筋を割ることに関する勘違いや、腹筋を割るために押さえておきたいポイントについて解説していき […]

実は危険!あなたの食事は大丈夫?ダイエット中に避けるべき食品5選

ダイエットで大切なのは運動1割、食事9割です。 いくら運動をしても食事をおろそかにしていたらダイエットは成功しません。 『ダイエット時は野菜しか食べない。』 『1日1食だけ』 って感じに食事制限をしていませんか? 実はこれは大きな間違いです。 健康なカラダ、太りにくいカラダ、スリムなカラダを手に入れるためには、何を、どれくらい、どのタイミングで食べるのかがとても重要です。 今回、この記事ではダイエ […]

筋トレが続かない人必見!筋トレを継続するためにすべき3つのこと

筋トレで1番大切なことは、ハードに鍛えることでもなく、プロテインを摂取することでもなく、筋トレをしっかりと継続することです。 1、2ヶ月間だけ必死に筋トレをして、効果が出ない、筋肉がつかないからと筋トレを辞めてしまうのは本当にもったいないです。 焦らず、地道に筋トレをしていけば間違いなく筋肉はついていきます。 しかし、筋トレを継続してやっていくのってすごく難しいですよね。 そこで今回は筋トレを継続 […]

【筋肥大させるための食事】筋肉を付けたいなら食事を改善しなければ無理です

筋肉を効率的につけたいのであれば食事にもこだわる必要があります。食事はトレーニングと同じくらい筋肉をつけるためには大切です。食事の摂取タイミング、摂取すべき栄養素、摂取回数など、こだわらなければいけない点はたくさんあります。 今回は筋肉をつける事においての食事の重要性を解説します。   ◾︎『筋トレ×食事』の関係性と重要性 『筋肉をつけるためにはひたすら筋トレ!』と思っている人が多いです […]

女性におすすめのプロテイン5選!女性もプロテインを飲むメリットはたくさんあります

『プロテインってボディビルダーとかスポーツ選手が飲むものでしょ?私には必要ない。』 って思っている女性の方って多いと思います。しかし、これは大きな勘違いでプロテインとは英語で『タンパク質』を意味していて、言ってしまうとただの栄養補助食品です。女性もプロテインを摂取する事によってタンパク質不足改善でき、髪や肌など体に様々な良い影響をもたらしてくれます。 さらに、ダイエットにもプロテインは欠かせません […]

筋トレを毎日するのは逆効果?ベストな筋トレの頻度を解説します

『筋トレを毎日するのは逆効果。』 『鍛えた部位は休ませなければいけない。』 と、世間的に言われていますが、確かにその通りです。 鍛えた部位は休養が必要です。 しかし、だからといって決して筋トレを毎日してはいけないというわけではありません。むしろ筋トレを毎日するのは、もっとも効率良く筋肉をつける方法です。 え、だったらどうやって毎日筋トレをすればいいの? と疑問に思いますよね。 答えは簡単で、『部位 […]

女性も筋トレをするメリットはたくさん!女性が筋トレをする5つのメリット

いまだに筋トレは男性がするものという印象があると思いますが決してそんなことはありません。近年、筋トレをする女性が増えてきていて、『筋トレ女子』なんて言葉も出てきています。スタイル維持、メリハリのある体、ダイエット、ストレス解消など人それぞれ筋トレをする理由はあると思います。 そこで今回は、 ・女性が筋トレをするとどのようなメリットがあるのか ・メリハリのある体になるためには具体的にどのようなトレー […]

筋トレと有酸素運動はどっちがダイエットに効果的?正しいダイエットの仕方を解説します

『有酸素運動は筋肉量を減らすからしない方がいい』 『有酸素運動は脂肪燃焼効果がある』 『有酸素運動は実はそんなに脂肪燃焼効果がない』 有酸素運動について様々な意見がありますが、有酸素運動はやり方次第で効果は変わってきます。 筋肉をつけつつ脂肪を減らしていきたいという人は有酸素運動は必須ですし、何より有酸素運動と筋トレを組み合わせると、ダイエットには1番効果的です。 そこで今回は有酸素運動と筋トレの […]

そのダイエット危険ですよ。ダイエットでやってはいけない5つのこと

『頑張っているのに全然痩せない…。』 『痩せてもすぐリバウンドしちゃう…。』 そんな悩みを抱えている人ってすごく多いのではないでしょうか。 なぜ、ダイエットがうまくいかないのか? 結論から言ってしまうと、ダイエットがうまくいかない人のほとんどが、体重にばかり気をとられて体脂肪や筋肉に全く目を向けれていないからです。ダイエットにおいて大切なのは体重ではないですよ。それでは、間違ったダイエット、どうす […]