2019年5月

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シンガポールの治安は?シンガポール旅行で注意しておきたいこと

シンガポールに旅行に行きたいけど治安ってどうなんだろう?物価って高いのかな?子供連れでも安心して旅行はできる? などのお悩みを持っている方は多いと思います。シンガポールも今や人気の観光地となっていて世界各国から多くの旅行者が来ています。結論から言うとシンガポールはかなり治安が良く、旅行・観光するだけならほとんど問題はないと言えるでしょう。しかし、いくら治安が良いと言っても油断は禁物です。 シンガポ […]

【タイ・バンコク】1ヶ月5万円で生活できるは嘘?タイでのリアルな生活費を徹底解説

日本からの距離も遠くなく気軽に旅行に行けるタイ。治安も良く親日国で観光地も多いため多くの日本人旅行者が訪れます。タイの気候、人柄、生活環境は日本人にとって暮らしやすいため、最近では多くの日本人がタイへ移住してきています。 そしてタイに住んでいる人達でたまにこのような事を言う人がいます。「タイは物価が安いから月に5万円で生活できる、5万円あれば十分。」と。 これって本当なの?って思いますよね。僕自身 […]

有酸素運動の効果を最大限に引き出すためにすべき3つのこと

ダイエット、筋トレをしている人は1度は耳にしたことがある有酸素運動。 ・痩せたいから有酸素運動する ・体を引き締めるために有酸素運動をする そんな人って多いと思いますが、結論を言ってしまうと有酸素運動は正しく行わなければ逆効果です。間違った有酸素運動はデメリットしかありません。 そこで今回は有酸素運動の正しいやり方、間違ったやり方について解説していきます。     ◾︎有酸素運 […]

【海外サッカー】トライアウトや練習参加練習参加でのコツ、注意点

日本でアマチュアとしてプレーしていて海外のチームからいきなりオファーをもらうという事はまずありえません。なので自ら海外のチームへ自分を売り込みに行くというのが一般的です。 そこで練習参加(トライアウト)を行うのですが、ここで多くの選手は自分の良さを出すことに苦労しています。練習参加は機嫌が決められているものもあれば、監督がいらないと判断すれば1日で終わってしまうパターンもあります。 実際に短期間で […]

【タバコ×サッカー】サッカー選手がタバコを吸い続けるとどうなる?タバコがもたらす害

近年サッカー選手の喫煙が取り上げられています。世界最高のサッカー選手、リオネル・メッシ選手も喫煙している姿を写真に撮られて話題となりました。その他にも、元イングランド代表のウエイン・ルーニー、元ブラジル代表のカカ、イングランド代表のジャック・ウィルシャーなど多くのサッカー選手が喫煙している姿を激写されています。またその中でもベルギー代表のラジャ・ナインゴランは自身が喫煙家であることを堂々と認めてい […]

【ドイツ下部リーグ】ドイツの下部リーグでプレーしている選手のリアルな生活スタイル

サッカー大国ドイツ。今ドイツには沢山の日本人がドイツでプロになることを夢見て渡航してきています。しかし大半の選手は半年~1年で帰国してしまうのが現状です。一体それはなぜなのか?大きな目標を持ってきた選手がなぜそんな短期間で帰国してしまうのか?それはドイツ下部リーグでの生活は決して甘くはないからです。 関連記事はこちらから ・【ドイツサッカー留学】下部リーグからブンデスリーガへ!ドイツサッカー留学で […]

【スポーツ選手×睡眠】睡眠不足は運動パフォーマンスを低下させます

近年様々な調査の結果、一流アスリートは1日に多くの睡眠時間を取っていることが分かりました。例を挙げるとアメリカプロバスケットボールNBAのレブロン・ジェームズは1日に平均12時間の睡眠を取っています。またテニスのロジャーフェデラーもジェームズと同様、12時間の睡眠を取っています。さらに、陸上100メートル世界記録保持者のウサイン・ボルト、テニス界の女王マリア・シャラポワ、元NBA選手のスティーブ・ […]

必読!筋トレ初心者がすべき6つのこと【間違った筋トレは危険です】

『筋トレをしたいけどやり方が分からない。メリハリのある体、引き締まった体にしたい』 という方はとても多いと思います。しかし筋トレは間違ったやり方、効率が悪いやり方でやっていると全く筋肉は付きませんし、むしろバランスが悪い体へとなってしまいます。 では、筋トレ初心者の方がバランスの良い体へとなるためにはどうすればいいのか、何から始めればいいのかを解説していきます。     ◾︎筋 […]

筋肉を付けるためにプロテインは必要?プロテインの効果や必要性を徹底解説

最近筋トレを始めたけどプロテインの摂取方法、どのプロテインが良いのか分からない。経験者のおすすめプロテインや摂取方法が知りたい。 という方は多いのではないでしょうか?プロテインを摂取するタイミングや仕方によっては効果も大きく変わってきます。そこで今回はプロテインの効果的な摂取方法や筋肉を付けるにあたってのプロテインの重要性を解説していきます。   ◾︎プロテインとは 『プロテイン=マッチ […]

あなたの筋トレ大丈夫?筋肥大させるためにすべき6つのこと

筋トレをしているのに中々筋肉が大きくならない、筋肥大しないという方は多いと思います。それは簡単に言ってしまうと、筋トレの仕方が効率が悪いからです。 僕は筋トレの仕方を変え、より効率的なトレーニングを行ったところ体はハッキリと変わりました。 【以下の写真の通りです】   筋トレはやり方次第でだいぶ変わってきます。 間違った筋トレをしていたら筋肉は付きませんし、正しい筋トレをしていたら筋肉が […]