【自宅で筋トレ】今話題の人気おすすめダンベル10選。

自宅トレーニングで欠かせないのがダンベルです。今回は自宅トレーニングの質を高めるために、『おすすめダンベル』を一気にご紹介します。 ダンベルといっても種類は様々。初心者、上級者、女性用などその人によって使うダンベルというのは変わってきます。 この記事で自分に合ったダンベルをぜひ見つけてください!       ◾︎ダンベルの種類と選び方 ダンベルの種類といのは大きく分け […]

【自宅でできる】大胸筋を大きくするためのダンベルトレーニングメニューを紹介!

男なら誰しもが憧れる厚い胸板。 しかし、実際にどのようなトレーニングをすれば大胸筋を発達させることができつのか分からない人も多いのではないでしょうか? そこで今回は、自宅でできる大胸筋を大きくするダンベルトレーニングメニューを紹介します。     ◾︎大胸筋を鍛える前に知っておきたいこと まずは、大胸筋を鍛える前に『大胸筋を大きくするための正しい知識』について確認しておきましょ […]

【ストレッチで美脚へ】自宅で簡単!脚を細くするためのストレッチ5選を徹底解説

太くむくんだ脚を改善したい、綺麗ですらっとした美脚になりたいと思っている女性はかなり多いと思います。 しかし、実際に何をやれば良いのか?何が効率的なのか分からずに行動できずにいませんか? 実は自宅でサクッと簡単ストレッチをするだけで脚はみるみる細くなっていきますよ。そこで今回は、自宅でできる簡単脚やせストレッチをご紹介します。     ◾︎脚を細くするためにストレッチが必要な理 […]

簡単に太ももを細くする3つの方法!太ももが太くなる原因と解決法を徹底解説

『脚が太くて悩んでいる、細くて引き締まった美脚になりたい』 このように考えた経験のある方って多いのではないでしょうか。そこで今回は太ももが太くなってしまう原因と、太ももを細く引き締めるために効果的なトレーニング方法について解説していきます。     ◾︎太ももが太くなる原因【3つ】   太ももが太くなる原因は下記の3つです。 ①:筋肉の付きすぎ ②:脂肪が付きすぎ ③ […]

大人ニキビの原因はこれだ!大人ニキビを治すための3つの対処法

『しっかりケアしているのにニキビがいつまで経っても治らない』 このように大人になってもニキビに関して悩んでいる人は、男女関係なく多いのではないでしょうか?思春期ニキビとは違い、大人ニキビは正しいケアをしなければどんどん悪化してしまいます。 そこで今回は大人ニキビの原因と正しい対処法について解説します。     ◾︎大人ニキビの原因 ニキビとは10代の頃になる思春期ニキビと、20 […]

ダイエットを失敗してしまう原因は?成功するための3つの秘訣を教えます【ダイエット成功談】

まず始めに、この記事はこんな方向けです。 ・ダイエットが成功したことがない ・ダイエットが続かない ・ダイエットに詳しい人にダイエットが成功する秘訣を聞きたい まず始めに自分の自己紹介をすると下記のような感じです。 数年前まで筋トレに全く興味のないガリガリ体系のただの学生。しかしあるきっかけを元に筋トレに興味を持ち始めて肉体改造に取り組みました。今では身長182cm、体重80kgにまで成長し、ダイ […]

ダイエットの停滞期を乗り越えるためにすべきことはたったの3つ【原因と対処法】

  • 2019.10.29

ダイエットをしていてこのような経験をしたことはありませんか? 『初めはみるみる順調に痩せていたのに、ある日急に痩せなくなった』 ダイエットをしているとこのような停滞期に直面しする人は多いと思います。しかし、原因や改善方法が分からずに暴飲暴食に走ってしまうなんていうパターンもあります。       なぜ停滞期が来るのか? 『今までは順調に痩せていたのに、急に全然痩せなく […]

【女性必見】自宅で出来る簡単ダイエット10選!たるんだ体も自宅で改善できます

『体を引き締めたい、痩せたい...けどジムに行く時間が中々ない。』 そのような方って中々多いのではないでしょうか?大丈夫です、安心してください。ジムへ行かずとも自宅で十分に体を引き締めることはできます。 今回は自宅で簡単にできる、体を引き締めるためのトレーニングについて解説します。         ◾︎たるんだ体になってしまう原因と解決策 まずはたるんだ体に […]

【太りにくい人必見】ガリガリだった自分が1年間の本気の筋トレでマッチョになれた話【人生変わります】

『体を大きくしたい、筋肉をつけたい。でも自分はガリガリで太りにくい体質なんだよな。』 と悩んでいる方って多いのではないでしょうか? たしかに人それぞれ太りやすい、太りにくいなどの体質というのはあると思います。しかし、体質を言い訳にして何事もすぐに諦めていませんか?やり方次第では十分に改善できますよ。 そこで今回は自分の体験談を元に、ガリガリ体系からマッチョになる方法を解説していきます。   […]

栄養バランスの良い食事を摂るメリットは?栄養バランスの良い食事メニューを朝、昼、晩で紹介

栄養バランスの良い食事を摂取するということは様々なメリットがあります。そして逆に栄養バランスの悪い偏った食事を続けてしまうと様々なデメリットがあります。 では、具体的に栄養バランスの良い食事とは何なのか?何をどのように食べて、栄養バランスの良い食事を続けるとどのようなメリットがあるのか?について解説していきます。   ◾︎栄養バランスの良い食事とは? そもそも栄養バランスの良い食事ってな […]

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